Pour tenir un club de golf correctement, il faut d’abord placer la main gauche (pour les droitiers) sur le haut du grip, avec le pouce pointé vers le bas du manche. Ensuite, positionnez la main droite juste en dessous, en entrelaçant le petit doigt de la main droite avec l’index de la main gauche.
La pression doit être ferme mais détendue, comme si vous teniez un oiseau sans l’écraser ni le laisser s’échapper. Le V formé par le pouce et l’index de chaque main doit pointer vers l’épaule droite. Cette prise, appelée « overlap » ou « vardon », est la plus courante, mais il existe d’autres variantes comme l’interlocking ou la prise baseball. L’essentiel est de trouver une prise confortable et constante pour tous vos coups.
Les fondamentaux de la prise du club de golf
La prise du club de golf est la base sur laquelle repose tout le swing. Une prise correcte permet non seulement d’améliorer la précision et la puissance des coups, mais aussi de réduire le risque de blessures. Il est donc crucial de maîtriser cet aspect fondamental du jeu avant même de commencer à travailler sur d’autres éléments techniques.
La prise influence directement la façon dont la tête de club entre en contact avec la balle au moment de l’impact. Une prise incorrecte peut entraîner des hooks (balles qui partent vers la gauche pour un droitier) ou des slices (balles qui partent vers la droite), ainsi qu’une perte de distance et de contrôle. C’est pourquoi les golfeurs professionnels accordent une grande importance à cet aspect de leur jeu et passent de nombreuses heures à perfectionner leur prise.
Il est important de noter que la prise du club peut varier légèrement en fonction du coup à jouer et des préférences personnelles du golfeur. Cependant, les principes de base restent les mêmes pour tous les types de coups, qu’il s’agisse d’un drive, d’un coup de fer ou d’un putt.
Positionnement de la main gauche (pour les droitiers)
Le positionnement correct de la main gauche est la première étape cruciale pour une bonne prise du club de golf. Cette main est la main dominante dans le swing et joue un rôle clé dans le contrôle du club.
Pour commencer, placez la main gauche sur le haut du grip, de manière à ce que le haut du grip soit visible dans la paume de votre main. Le V formé par le pouce et l’index doit pointer vers votre épaule droite. Cette position assure que le club est bien aligné dans la main et permet un meilleur contrôle lors du swing.
La pression exercée par la main gauche doit être ferme mais pas excessive. Une prise trop serrée peut limiter la flexibilité du poignet et réduire la vitesse de la tête de club, tandis qu’une prise trop lâche peut entraîner une perte de contrôle. L’objectif est de trouver un équilibre qui permette à la fois le contrôle et la fluidité du mouvement.
Positionnement de la main droite
Une fois la main gauche correctement positionnée, il est temps d’ajouter la main droite pour compléter la prise. La main droite joue un rôle de soutien et contribue à la puissance du swing.
Placez la main droite sous la main gauche, de manière à ce que le V formé par le pouce et l’index pointe également vers votre épaule droite. Dans la prise overlap, qui est la plus courante, le petit doigt de la main droite repose sur la jointure entre l’index et le majeur de la main gauche.
La pression exercée par la main droite doit être légèrement plus faible que celle de la main gauche. Cela permet à la main gauche de guider le mouvement tout en bénéficiant du soutien et de la puissance de la main droite. Il est important de maintenir une connexion entre les deux mains tout au long du swing pour assurer un mouvement fluide et coordonné.
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Les différents types de prises
Bien que la prise overlap soit la plus couramment utilisée, il existe d’autres types de prises qui peuvent convenir à certains golfeurs en fonction de leur morphologie, de leur style de jeu ou simplement de leurs préférences personnelles. Chaque type de prise a ses avantages et ses inconvénients, et il peut être utile d’expérimenter différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Il est important de noter que le choix d’une prise n’est pas définitif. De nombreux golfeurs, même professionnels, modifient leur prise au cours de leur carrière pour s’adapter à l’évolution de leur jeu ou pour corriger certains défauts. L’essentiel est de trouver une prise qui vous permet de frapper la balle de manière constante et confortable.
Quelle que soit la prise choisie, les principes fondamentaux restent les mêmes : les V formés par les pouces et les index doivent pointer vers l’épaule droite (pour un droitier), et la pression doit être ferme mais pas excessive. La cohérence est la clé, et il est crucial d’utiliser la même prise pour tous vos coups afin de développer une mécanique de swing fiable.
La prise overlap (ou Vardon)
La prise overlap, également connue sous le nom de prise Vardon en hommage au golfeur Harry Vardon qui l’a popularisée, est la plus utilisée par les golfeurs professionnels et amateurs.
Dans cette prise, le petit doigt de la main droite repose sur la jointure entre l’index et le majeur de la main gauche. Cette position permet une bonne connexion entre les deux mains tout en offrant un bon équilibre entre contrôle et puissance. La prise overlap est particulièrement adaptée aux golfeurs ayant des mains de taille moyenne à grande.
L’avantage principal de la prise overlap est qu’elle permet aux deux mains de travailler ensemble comme une unité, ce qui peut conduire à un swing plus fluide et plus cohérent. Cependant, certains golfeurs peuvent trouver cette prise moins confortable, en particulier ceux qui ont des mains plus petites.
La prise interlocking
La prise interlocking est une alternative populaire à la prise overlap, particulièrement appréciée par les golfeurs ayant des mains plus petites ou des doigts plus courts.
Dans cette prise, le petit doigt de la main droite est entrelacé avec l’index de la main gauche. Cette configuration crée une connexion plus forte entre les deux mains, ce qui peut être bénéfique pour les golfeurs qui ont tendance à avoir les mains qui se séparent pendant le swing.
La prise interlocking peut offrir un meilleur contrôle pour certains golfeurs, mais elle peut aussi limiter la mobilité des mains, ce qui peut affecter la vitesse de la tête de club. Des golfeurs célèbres comme Jack Nicklaus et Tiger Woods ont utilisé cette prise avec grand succès, démontrant qu’elle peut être très efficace lorsqu’elle est bien maîtrisée.
Ajustements et variations de la prise
Bien que les prises de base comme l’overlap et l’interlocking soient largement utilisées, de nombreux golfeurs apportent des ajustements subtils à leur prise pour l’adapter à leur style de jeu ou pour corriger certains défauts de frappe. Ces variations peuvent concerner la position des mains sur le grip, la force de la prise, ou même l’orientation des V formés par les pouces et les index.
Il est important de noter que ces ajustements doivent être faits avec précaution et, idéalement, sous la supervision d’un professionnel. Un changement de prise peut avoir des effets importants sur la trajectoire de la balle et sur l’ensemble de la mécanique du swing. Il faut donc procéder par petits pas et prendre le temps de s’habituer à chaque modification.
Certains golfeurs choisissent également d’utiliser des prises différentes pour différents types de coups. Par exemple, ils peuvent opter pour une prise plus faible pour les coups d’approche délicats, ou une prise plus forte pour les coups nécessitant plus de contrôle. Cependant, cette approche nécessite beaucoup de pratique pour être efficace et n’est généralement pas recommandée pour les débutants.
Prise forte et prise faible
Les termes « prise forte » et « prise faible » font référence à la rotation des mains sur le grip du club, et non à la force avec laquelle on tient le club.
Une prise forte implique une rotation des mains vers la droite (pour un droitier), de sorte que les V formés par les pouces et les index pointent vers l’épaule droite ou même au-delà. Cette prise a tendance à fermer la face du club à l’impact, ce qui peut aider à corriger un slice (balle qui part vers la droite) mais peut aussi provoquer un hook (balle qui part vers la gauche) si elle est trop prononcée.
À l’inverse, une prise faible implique une rotation des mains vers la gauche, avec les V pointant vers le menton ou l’épaule gauche. Cette prise a tendance à ouvrir la face du club à l’impact, ce qui peut aider à corriger un hook mais peut aussi accentuer un slice si elle est trop prononcée.
Ajustements pour différents coups
L’ajustement de la prise en fonction du type de coup à jouer peut permettre un meilleur contrôle et une meilleure précision. Cependant, ces variations nécessitent beaucoup de pratique et ne sont généralement recommandées que pour les golfeurs expérimentés.
Pour les coups longs comme le drive, une prise neutre ou légèrement forte peut aider à générer plus de puissance et à réduire la tendance au slice. Il est important de maintenir une prise ferme mais détendue pour permettre une accélération maximale de la tête de club.
Pour les coups d’approche et les putts, une prise légèrement plus faible peut offrir un meilleur contrôle. Certains golfeurs choisissent également de modifier la position de leurs mains sur le grip, en les plaçant plus bas pour les coups nécessitant plus de finesse.
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Erreurs courantes et comment les corriger
Malgré son apparente simplicité, la prise du club de golf est souvent source d’erreurs, même chez les golfeurs expérimentés. Ces erreurs peuvent avoir un impact significatif sur la qualité des coups et sur la constance du jeu. Il est donc crucial de les identifier et de les corriger rapidement.
Les erreurs de prise peuvent se manifester de différentes manières sur le terrain. Elles peuvent entraîner des trajectoires de balle erratiques, une perte de distance, ou encore des douleurs aux mains ou aux poignets. Souvent, les golfeurs tentent de compenser ces problèmes en modifiant d’autres aspects de leur swing, ce qui peut créer encore plus de complications.
Il est important de noter que la correction de ces erreurs nécessite souvent de la patience et de la pratique. Changer une habitude de prise peut initialement se traduire par une baisse de performance, le temps que le corps s’adapte à la nouvelle position. Cependant, à long terme, une prise correcte permettra une amélioration significative du jeu.
Prise trop serrée ou trop lâche
L’une des erreurs les plus courantes est une prise soit trop serrée, soit trop lâche. Ces deux extrêmes peuvent avoir des effets négatifs sur la qualité du swing et la précision des coups.
Une prise trop serrée peut limiter la mobilité des poignets et des avant-bras, réduisant ainsi la vitesse de la tête de club et la distance des coups. Elle peut également provoquer une tension excessive dans les bras et les épaules, perturbant la fluidité du swing. Pour corriger ce problème, il faut s’exercer à relâcher la pression, en imaginant tenir un tube de dentifrice sans en faire sortir le contenu.
À l’inverse, une prise trop lâche peut entraîner une perte de contrôle du club, en particulier au moment de l’impact. Cela peut se traduire par des coups imprécis et un manque de constance. Pour remédier à ce problème, il faut trouver un équilibre entre une prise ferme et détendue, en s’assurant de maintenir le contact entre les paumes et le grip tout au long du swing.
Mauvais alignement des mains
Un mauvais alignement des mains sur le grip peut avoir des conséquences importantes sur la trajectoire de la balle et la qualité du contact.
L’une des erreurs courantes est d’avoir les V formés par les pouces et les index qui ne pointent pas vers l’épaule droite (pour un droitier). Si les V pointent trop à gauche, cela peut entraîner une tendance au slice (balle qui part vers la droite). À l’inverse, s’ils pointent trop à droite, cela peut favoriser un hook (balle qui part vers la gauche).
Pour corriger ce problème, il faut prendre le temps de vérifier l’alignement des mains avant chaque coup. Une astuce utile est de placer un miroir devant soi lors de l’entraînement pour vérifier visuellement la position des mains. Avec de la pratique, la bonne position deviendra naturelle et instinctive.
Exercices pour améliorer sa prise
L’amélioration de la prise du club de golf nécessite de la pratique et de la répétition. Heureusement, il existe de nombreux exercices simples qui peuvent être réalisés aussi bien sur le terrain que chez soi pour perfectionner cet aspect crucial du jeu.
Ces exercices visent non seulement à renforcer la mémoire musculaire pour une prise correcte, mais aussi à développer la sensibilité des mains et des doigts. Cette sensibilité est essentielle pour maintenir une prise constante tout au long du swing et pour s’adapter aux différentes situations de jeu.
Il est important de noter que ces exercices doivent être pratiqués régulièrement pour être efficaces. Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence sur le long terme. De plus, il est recommandé de varier les exercices pour travailler différents aspects de la prise et maintenir l’intérêt de la pratique.
Exercices de répétition
Les exercices de répétition sont essentiels pour développer une mémoire musculaire solide et rendre la prise correcte automatique.
Un exercice simple consiste à prendre et relâcher le club de manière répétée. Prenez le club correctement, maintenez la prise pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez ce mouvement 20 à 30 fois. Cet exercice permet de renforcer la mémoire musculaire de la position correcte des mains.
Un autre exercice utile est de pratiquer la prise les yeux fermés. Fermez les yeux et essayez de prendre le club correctement. Ouvrez ensuite les yeux pour vérifier votre prise. Cet exercice développe la sensibilité tactile et vous aide à ressentir la bonne position sans dépendre de la vue.
Il est également bénéfique de varier la taille des grips lors de ces exercices. Utilisez des clubs avec des grips de différentes épaisseurs ou ajoutez des couches de ruban adhésif pour modifier la taille. Cela vous aidera à vous adapter à différentes situations et à affiner votre sensibilité tactile.
Exercices de renforcement
Les exercices de renforcement visent à améliorer la force et l’endurance des mains et des avant-bras, ce qui peut contribuer à une prise plus stable et constante tout au long du parcours.
Un exercice simple consiste à serrer une balle de tennis ou une balle anti-stress pendant 30 secondes, puis à relâcher. Répétez cet exercice 10 à 15 fois avec chaque main. Cela renforce les muscles de la main et améliore le contrôle de la pression exercée sur le club.
Un autre exercice efficace est le twist du bâton. Tenez un bâton léger (comme un manche à balai) horizontalement devant vous avec vos deux mains. Tournez le bâton dans un sens pendant 30 secondes, puis dans l’autre sens. Cet exercice renforce les avant-bras et améliore la coordination entre les deux mains.
L’importance de la prise dans le swing global
La prise du club est souvent considérée comme le fondement du swing de golf. Elle influence directement la position de la face du club à l’impact, ce qui détermine en grande partie la direction et la trajectoire de la balle. Une prise correcte et constante est donc essentielle pour développer un swing fiable et efficace.
Il est important de comprendre que la prise n’est pas un élément isolé du swing. Elle interagit avec d’autres aspects techniques tels que la posture, l’alignement, et le plan de swing. Une modification de la prise peut donc avoir des répercussions sur l’ensemble de la mécanique du swing.
De plus, une prise confortable et naturelle permet au golfeur de se concentrer sur d’autres aspects de son jeu, comme la stratégie de parcours ou la gestion mentale. C’est pourquoi de nombreux professionnels insistent sur l’importance de maîtriser cet aspect fondamental avant de travailler sur des éléments plus complexes du swing.
Impact sur la trajectoire de la balle
La prise du club a un impact direct et significatif sur la trajectoire de la balle. Elle influence principalement l’orientation de la face du club au moment de l’impact, ce qui détermine la direction initiale de la balle.
Une prise neutre, où les V formés par les pouces et les index pointent vers l’épaule droite (pour un droitier), tend à produire une trajectoire droite si tous les autres éléments du swing sont corrects. Une prise forte, où les V pointent plus à droite, a tendance à fermer la face du club à l’impact, favorisant une trajectoire de gauche à droite (draw ou hook). À l’inverse, une prise faible ouvre la face du club, favorisant une trajectoire de droite à gauche (fade ou slice).
Il est important de noter que ces effets peuvent être modifiés ou amplifiés par d’autres facteurs du swing, comme le chemin du club ou l’angle d’attaque. C’est pourquoi il est crucial de travailler la prise en conjonction avec les autres aspects techniques du swing.
Relation entre la prise et la puissance du swing
La prise du club joue également un rôle important dans la génération de puissance lors du swing. Une prise correcte permet une transmission efficace de l’énergie des bras et du corps vers la tête de club.
Une prise trop serrée peut limiter la vitesse de la tête de club en créant une tension excessive dans les bras et les épaules. À l’inverse, une prise trop lâche peut entraîner une perte de contrôle et une diminution de la puissance transmise à la balle.
La position des mains sur le grip influence aussi le relâchement et la rotation des poignets pendant le swing, ce qui est crucial pour générer de la vitesse. Une prise correcte permet un « effet fouet » optimal au moment de l’impact, maximisant ainsi la distance des coups.
En conclusion, la maîtrise de la prise du club de golf est un élément fondamental pour tout golfeur souhaitant améliorer son jeu. Une prise correcte et constante offre une base solide sur laquelle construire un swing efficace et fiable. Elle influence directement la trajectoire de la balle, la puissance du coup, et la constance globale du jeu.
Il est important de se rappeler que trouver la prise idéale peut prendre du temps et nécessiter des ajustements. Chaque golfeur est unique, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. L’essentiel est de trouver une prise confortable qui permet de reproduire des coups constants.
La pratique régulière, combinée à une attention consciente à la prise lors de chaque coup, permettra progressivement d’intégrer une prise correcte dans votre mémoire musculaire. Avec le temps, cette prise deviendra naturelle et instinctive, vous permettant de vous concentrer sur d’autres aspects de votre jeu.

N’oubliez pas que même les golfeurs professionnels continuent à travailler sur leur prise tout au long de leur carrière. La perfection de ce geste fondamental est un processus continu qui contribue à l’amélioration constante du jeu. Alors, que vous soyez débutant ou joueur expérimenté, accordez à votre prise l’attention qu’elle mérite, et vous verrez votre jeu s’améliorer de façon significative.